Joga vaje iz krčnih žil - Varicosities

Joga vaje iz krčnih žil

Obstaja mnenje, da je joga v razširjenih žilah eno izmed najučinkovitejših pravnih sredstev. Vendar pa ni vse tako rožnato, kot se zdi na prvi pogled. Narava bolezni je povezana z deformiranimi stenami posod in poškodovanimi ventili, ki preprečujejo odtek krvi. Na žalost, če ima oseba že kapilarno in vensko mrežo temno vijolične barve, začne bolezen napredovati. Zdravilo je popolnoma pomagalo samo kirurškim posegom ali laserskim zdravljenjem. In telesne vaje in joga pomagajo preoblikovati bolezen v remisijo, torej v stanje, ko to ne napreduje. Obenem bolezen ne preide v kronično fazo, pacient se ne počuti neprijetno, vendar ga lahko moti vidna pojava poškodovanih posod.

Mnenje strokovnjakov

Eddie Stern, gostiteljica razredov Mysore v New Yorku in spoštovana med jogiji, trdi, da vam različne vaje ne bodo olajšale bolezni. Vendar pa bodo znatno izboljšali vaše splošno stanje, preprečili nastanek krvnih strdkov, ki povzročajo razjede, blokade vene, notranje krvavitve.Najpomembneje pa je – joga je super za vsakogar: za otroke in odrasle in starejše, in za moške in ženske. Kontraindikacije, preveč, ne. Oriental umetniško delo na telesu pomaga zdraviti telo, normalizirati nasičenost krvi s kisikom. Vse to negira učinke krčnih žil. Ko ste nenehno zaposlen človek hitro pozabi, da je imel nekoč težave z ožiljem.

Toda bodite previdni z jogo morale nosečnice dekleta, za katere krčne žile – to je normalna reakcija na povečan obseg krvi skozi plovila, ki plujejo. Konec koncev, hkrati povečuje in krvnega tlaka, v tem zaporedju, ventili težje izvajati "črpanje" fluida. So delno deformirana, ampak ko je rojstvo otroka dobesedno 3-5 mesecev Odklonijo nazaj. Ali moram jogo za krčne žile pri nosečnicah? Načeloma lahko brez nje. Vendar pa je niz postopkov, katerih cilj je hkrati za raztovarjanje v žilni sistem in optimizacijo dihalne funkcije. To bo naučil mlada dekleta hitro obvladati zasoplost, ki je prav tako nujno, da se pojavi v drugem ali tretjem trimesečju.

Razlogi, zaradi katerih je velikost, veliko število.Zdravniki pravijo, da v zadnjem času pogosto srečajo bolnike, ki imajo težave s krvnim tokom, tudi z napačno vstavljeno jeto v trebušni votlini. Kot vemo, se skozi to prehajajo velika plovila in čiščenje krvi iz toksinov, tam se pojavljajo žlindre. V tem primeru je jetra trdno povezano s spodnjo veno cavo. Če je v položaju rahlo ukrivljen, potem je poleg tega tudi deformacija krvne žile. Nato se tlak poveča, deloma se sprememba limfne gostote spremeni. V kompleksu vse to vodi v krčne žile. Treba je omeniti, da se v tej situaciji barvne mreže pojavljajo ne le na nogah, temveč tudi na drugih mestih (notranji del stegen, komolcev in kolenskih sklepov, roke).

Včasih vidne podkožne posode nimajo nič opraviti s krčnimi žilami. To je pigmentacija, ki jo je mogoče zlahka odstraniti z lasersko izpostavitvijo poškodovanemu področju kože. Zato se pri prvih sumih razširjenih ven ne smemo nanašati na mojstra joge, in sicer na zdravnike.

Kako se joga "spopada" s krčnimi venami

Preden se pogovorite o tem, kako vam joga pomaga s krčnimi žilami, morate razumeti, kako in kakšna krvna kroži v posodah spodnjih okončin.Prvič, znižuje ga delovanje srčne mišice, ki ustvarja pritisk v krvnem obtoku, zbira odpadne proizvode vitalne aktivnosti (ki imajo negativen naboj). Nato se v noge plovila upogibajo in gredo navzgor, ki se povezujejo s tako imenovanimi komunikacijskimi velikimi žilami. Na mestu istih sklepov se nahajajo ventili, ki preprečujejo odtek krvi.

V katerih primerih je krvni pretok moten? Če se telo ne more spopadati s črpanjem zaradi visokega stresa na srcu ali če vozite s sedanjim življenjskim slogom. Konec koncev, prevoz tekočin skozi plovila poteka večinoma s impulznimi kompresijami gastrocnemijevih mišic, ki v tem primeru delujejo kot »ekološke« črpalke. Stalno izmenjujeta v tistih ali drugih mestih vene, zaradi česar se kri "stisne" višje. Če se oseba premakne malo, potem večino bremena na sebi vzame srce, kar ustvarja zvišan krvni tlak. Ampak to je nepotrebna obraba srčne mišice in povečana obremenitev na istih ventilih. Slednji, s stalnim ponovnim zagonom, spremenijo svojo prvotno obliko.In potem se mora začeti navzven manifestacija krčne žile v obliki povečanja v višini podkožnih krvnih žil, njihovo porjavitev.

Kako se joga spoprime z boleznijo? Fizične vaje, katerih cilj je normalizacija krvnega pretoka. Dihalni vadba poveča koncentracijo kisika v krvi, kar bo omogočilo gibanje rdečih krvnih celic, ki nosi negativno nabite delce (toksine neprebavljive spojine, ogljikov dioksid). Vendar je treba razumeti, da je joga s krčnimi žilami – to ni primarna metoda zdravljenja, ampak le njeni dopolnitvi. Odprava bolezen sama vključuje spreminjanje dnevno prehrano (izogibanje maščob, ocvrte hrane in vsebuje holesterola), pohodništvo, preprečevanje škodljivih navad (kot so kajenje, pitje težko pijače), odpravljanje težav v delu srca in ožilja (zdravljenje hiper- ali hipotenzijo, okrepi srčno mišico).

Enostavna, vendar učinkovita joga s krčnimi venami

Inna Vidgof da mnogi od nas znan kot gostiteljico kanal TV "v živo" in "Joga začetnike za" program, je razvil nabor specializiranih vaj (še vedno pravilno imenovan – asane), za bolnike s krčnimi žilami.Dekle poudarja, da je največji učinek dosežen pri uporabi hatha joge in raje joge že na kasnejših stopnjah usposabljanja. Tukaj je nekaj preprostih vaj, ki jih lahko bolnik enostavno opravlja doma tudi brez ustrezne priprave:

  1. Wirasan. To je klasična "postavitev junaka", v kateri oseba kleči, noge so usmerjene navzgor in so rahlo širše od medenice. Ta položaj popravimo za 1-2 minuti. Sprva se lahko pojavijo neprijetne, če ne boleče občutki na območju kneecap. Če to ne pride pravočasno, uporabimo bolest, ki ga nežno postavimo pod njega.
  2. Supta virasana. Izvaja se na enak način kot "položaj junaka", vendar mora oseba zavrniti nazaj. V tleh spočijemo roke in naslanjamo roke v komolce na okrog 90 stopinj. Na začetku lahko počivate na podlakti ali celo ležite na hrbtu. V nobenem primeru ne pritiskajte na sebe.
  3. Urdhva prasarita padasana. Sprememba vseh znanih "brezov", v katerih vam ni treba dvigniti medenice. Roke držite tudi vzdolž prtljažnika (dlani navzdol). Noge je treba držati skupaj pravokotno na telo.Stava je določena 3-4 minute. Ob istem času je mogoče nogavice čim dlje potegniti za 1-2 minuti, nato pa istega časa – od sebe (v obliki "sveče").
  4. Sarvangasana. Tradicionalna breza. Komolci pri dvigovanju hrbta in nog se nujno dotikajo tal. Posnemite za 30-60 sekund, ne več. Ta vadba hitro obnovi normalni pretok krvi, zato pomaga pri krčih, edemih
  5. Gomukhasana. Joga pogosto imenujemo ta drža "stojna krava". Izvedeno je precej preprosto: pod nas sami upogibamo eno nogo, vzglavnik okrog mišice mišice za vzporedno zadnjico. To pomeni, da je leva noga speljana pod desno stran medenice, druga pa je postavljena podobno od vrha. Izgleda kot križišče. Postavitev je fiksirana 2-3 minute.
  6. Povezana halasana-sarvangasana. V jogi se šteje eden od najučinkovitejših drž z varikoznimi žilami, vendar ni enostavno. Pacient naj bi ležal na hrbtu, roke držati ravno vzdolž prtljažnika (lahko stisnete roke v pesti – to bo lažje). Zdaj morajo biti noge sami vrečke, ki se dotikajo konic prstov tla. Vizualno je položaj podoben urdhvi prasariti padasani, vendar so noge že zasajene za glavo.Na prvih stopnjah joge situacije sploh ne morete popraviti. Sčasoma se bo bolnik naučil, kako to storiti več kot 2-3 minute – to je dovolj.

In ne pozabite na pravo počitek. Po vsakih 10-15 minutah treninga se morate vdihniti v 1-2 minutah. Hkrati lahko ležite na hrbtu in na primer držite noge pravokotno navzgor, naslonjene na steno. V tem trenutku ponovno ozdravimo dih, globoko vdihnemo skozi trebuh in popolnoma dihamo.

Joga za noge s krčnimi venami ni zgolj kompleks fizičnih vaj, ampak tudi nasičenost telesa s kisikom.

Istočasno poskušajte popolnoma sprostiti in odvrniti od vsakdanjega življenja, ne glede na to, ali gre za delo, domače skrbi ali karkoli drugega. Ne pozabljamo, da je joga psihofizično razpoloženje telesa in ne le ločena kategorija fizičnega usposabljanja.

Drugi ukrepi za krčne žile

Joga priporoča, da se s krčnimi venami udeležijo masaže z uporabo eteričnih olj. Pozitivni učinki na telo kot celoto so arome ciprese, immortelle, mirrh, korenja. Ne pozabite na optimizacijo moči.Na primer, krepitev stene krvnih žil je dosežena s pomočjo pistacij, lešnikov, ječmena, suhih marelic, suhih sliv. Prav tako je pomembno piti dovolj vode, vendar ne pretiravajte. 1,5-2 litrov na dan – najboljša možnost, če delo ni povezano s stalnimi fizičnimi obremenitvami. Ni več potrebno, saj presežek soli v krvi vodi do iste blokade žil. Poskušamo piti samo filtrirano (kuhano) vodo, ki vsebuje minimalno količino mineralnih spojin.

Skupaj z vsem tem v nobenem primeru ne zapustimo tradicionalne medicine in opazovanja priplodnika. On pa je dolžan ugotoviti pravi vzrok bolezni, imenovati primerno venotoniko. Možno je, da bo pacientu med sejo joge uporabil stiskalno perilo – to je zelo uporaben nasvet. V skladu s temi pravili se bo bolnik v nekaj dneh počutil osvobojen.

Kako pogosto naj opravljam jogo? Dnevno, kar le 3-4 dni na mesec. Sčasoma se bo bolnik naučil nadzorovati telesno obremenitev, telo pa "pozove", če ne boli, da bi se odmaknil.

Na koncu nekaj besed

Joga je zelo učinkovita v boju proti razširjenim venam, vendar ni dovolj, da bi se bolezen odpustila. V vsakem scenariju se boj proti rdečim rogovom začne z obiskom zdravnika in posvetovanj. On bi že vprašal vprašanja o priporočeni fizični napori, ki optimizirajo pretok krvi. Phlebologi se zavedajo, da je joga učinkovito sredstvo, zato bodo nujno podprle pobudo pacienta in dali nekaj koristnega nasveta. Potem je vse odvisno od tebe. In kar je najpomembnejše: jogo je treba kombinirati z drugim nizom postopkov, katerih cilj je odpraviti vzroke bolezni.

Znaki krčnih žil:

  • Utrjevanje kože v žilah, bolečine in krči, modre žile na nogah in podobno.
  • Običajno je s to boleznijo mišice okončin preveč napete ali preveč sproščene.

Posebno izbrane asane bodo sprostile vaše mišice ali jih vodile do želenega tona. Vaje joge bodo pomagale normalizirati oskrbo s krvjo v nezdrava posodah. Namen vaših razredov je, da pretirane mišice prisilite v sproščeno stanje, in šibke, da vas popeljejo na delo.

Če imate slabo mišični tonus – praksa raztezanje ne bo povzročila težav, vendar pa je učinek ni enak moči od asan. Nasprotno, z napetimi mišicami jih ni priporočljivo preobremeniti z močmi asanami.

Treba je razumeti, da je rešitev v celostnem pristopu, ki vključuje spremembo prehrane, redne telesne dejavnosti in uporabo posebnih zdravil za krčne žile.

Priporočam kremo vosek tudi krčne žile, zaradi svoje edinstvene sestave, ta krema je učinkovita in varna. On je sposoben odstraniti manifestacije lokalnega vnetnega procesa, zmanjšati otekline, bolečine.

Z redno uporabo, ta krema izboljša stanje plovil, povečuje svoj ton, deluje kot krepitev in tonik.

Strinjate se, da je, če ste pričakovali rezultat redko jogo ali pa samo v upanju na čudež verjetno ne bo zgodilo, da se znebite tega problema.

Tukaj bom dal asane, ki pomagajo s krčnimi žilami, vendar pa posamezniki in ne redno ne bodo prinesli učinka. Pridi v razrede, uporabljajte kremo proti varikozam, obvladajte svojo prehrano in bolezen se bo umaknila.

Asan s težavami s spodajnimi okončinami.

  1. Buddha Konasana (metulj drža).

Morda je to ena izmed najučinkovitejših asanov s krčnimi venami na nogah. Ta položaj zelo dobro razteza noge mišice.

Sedi na tla. Čim bliže medenici, morate stisniti noge skupaj.

Kolena so ločena na straneh. Poskusite jih držati čim bližje tlom. Drži naravnost nazaj. Izvedeli bomo vajo in poskušali namestiti podplat stopala navzgor.

  1. Virasana (položaj junaka).

Pojdimo na kolena. Hip joint. Stopala na širino medenice. Poskusimo dati svoje roke v drobilce pod kolena. Medenice medsebojno spustimo med glave. Poskušamo poravnati hrbet (ne nagibamo se navzdol). V tem položaju ostajamo 2 do 3 minute.

  1. Bhekasana (položaj žabic).

Spustili smo se na želodec, prijatelji. Noge na širini medenice. Z eno roko zgrabite gleženj in ga premaknite naprej in nazaj. Druga noga je potegnjena nazaj

Pozor, prosim!

Ob izdihu je prsni koš odtrgan s tal. S silo poskušamo priti do stole do tal na strani zadnjice. Ni treba širiti kolen široko! Poskusite se dotikati notranjosti stopal bokov. Kolikor je mogoče, dvignite prsni koš s tal. Naredite isto na drugi strani.

  1. Sarvangasana (poza breze, sveče).

Ta obrnjena drža zelo pozitivno vpliva na noge pri zdravljenju krčnih žil. Koristi obrnjene pozicije v tem članku

Tehnika izvedbe:

  1. Ležali smo na hrbet, roke pritisnili na tla z dolgimi rokami.
  2. Mi bomo nosili naše noge za glave, mi bomo premakniti roke na hrbet
  3. Dvignite noge v val, tako da so kolena na rami. V tem položaju bova ostala nekaj sekund.
  4. Držimo hrbet z rokami in počasi naravnimo noge. Nato počasi dvignite noge in pritrdite v tem položaju. Poskušajte stati na ramenih.
  5. Ostanimo 30 sekund v tem položaju.
  6. Zelo počasi in previdno se vrnite na začetni položaj.

V Iyengar jogi pri izvajanju tega asana priporočamo uporabo podpore pod rameni.

Na žalost so naše drage ženske še posebej nagnjene k varikoznim žilam. Pogosto se žilni kalčki na nogah pojavijo med nosečnostjo in po porodu, ko se povečuje obremenitev na spodnjih okončinah. Vosek kreme je zdrav iz varikoze, se lahko uporablja med nosečnostjo.

Visoke pete, dolgo stoječe na nogah, sedalni način življenja in prekomerna telesna teža povečujejo verjetnost te bolezni.

Še pomembnejša je genetska nagnjenost osebe, ki je nasledila to bolezen. Običajno ženske prejmejo to darilo od svoje matere in babice. Seveda, zelo pogosto gospe mudi na operacijo na noge in hitro jih prinašajo na lep videz. Vendar zunanja lepota ne govori o zdravljenju.

O tem, kdaj k zdravniku v tem videu iz Elena Malysheva:

To je dovolj, da poslušate nekaj pripomb žensk po operaciji in se prepričajte, da mnogi ne prenese bolečine v nogah, in neprijetne oschuscheniya.Na zgodnjih fazah zdravljenja joga pomaga ponovno pridobiti milost sprehodu in se znebite neprijetnih krči in bolečine.

Danes, dragi bralci, smo odgovoril na pomembno vprašanje, da lahko krčne žile vaditi jogo. Vendar je treba preučiti stopnjo bolezni. Redna vadba joge bodo preprečili zastoje in je sredstvo tako za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil.

Seveda, obstajajo težko asan, ki se ne priporoča, ko se težave z žilami. Ne morete narediti različnih zvitkov. Ob prisotnosti te bolezni je bolje začeti usposabljanje šele po posvetovanju s specialistom.

Inštruktor joge bo nato pobral vaje za vas in vam nauči, kako pravilno dihati med vadbo. In vse to v kompleksu bo prineslo želeni učinek.

Menim, da smo danes za veliko ljudi razpravljali o zelo aktualni in pomembni temi. Delite informacije s prijatelji v družabnih omrežjih. In skupaj z njimi ne zamudite naslednjih zanimivih pogovorov o zdravju in dolgoživosti. Se vidimo kmalu!

Bolezni bolezni in mišične moči

Kakšna je razširjena bolezen? To je okvara venskega ventila, v katerem se del krvi vrne nazaj in pride do stagnacije v določenem območju vene. Postopoma postaja stagnacija napredovala in nabreknjene venske vozle pod kožo.

Toda zakaj se to zgodi? Dejstvo je, da je arterijski pretok krvi v telesu odvisen od srčnega krčenja in se hitro premika. Toda daleč od srca je hitrost počasnejša in skozi krvne žile napreduje že zaradi krčenja mišic in dela diafragme. Redne fizične vaje prispevajo k celotnemu toku venske krvi in ​​limfe, preprečujejo nastanek stagnantnih pojavov.Povratni tok krvi je odvisen od dela dveh "črpalnih" sistemov:

  1. Mišično. Kaj so krčne žile? To je, prvič, pomanjkanje venskih ventilov, ko pride do povratka krvnega pretoka skozi plovilo. Toda pomembno vlogo ima zmožnost žilnega zidu, da se zmanjša. Če je šibka, se območje, kjer je prišlo do krvavitvenih motenj, hitro deformira in gube pod kožo pod grdim vozliščem. Toda elastičnost plovil je odvisna od tega, kako dobro sodelujejo sosednje mišice. Konec koncev, njihovo zmanjšanje pomaga izboljšati pretok krvi skozi žile.
  2. Diaphragmatic. Pravilno dihanje prispeva k dejstvu, da v območju membrane nastane negativen tlak in kri zapusti. Na žalost v večini ljudi membrana ne deluje pravilno in skoraj ne sodeluje v procesu krvnega obtoka.

Torej, joga z razširjenimi žilami je koristna? Konec koncev, joge vaje zagotavljajo mišično trening in naučijo, kako pravilno dihati.

Ali lahko ali ne?

Ali je mogoče prakso joge s krčnimi venami? Doktorji flebologije bodo pozitivno odgovorili na to vprašanje, vendar določajo, da lahko z varikozno jogo pomagajo in škodujejo.Z izbiro asan je treba pristopiti previdno, je najbolje, da začnete študij pod vodstvom izkušenega inštruktorja, ki bodo izbrali varne terapevtske vaje. Pravilna izvedba medicinskega kompleksa bo pomagala:

  • Normalizirajte tonus mišic. Ko se je začelo krčne žile, mišice v nogah ali preveč sproščen, ali so v hipertonije. Namen izvajanja terapevtskih gibanj je normalizacija tona.
  • Povečajte elastičnost krvnih žil. Redni raztezanje vaje pomagajo povečati elastičnost venske stene, in s tem izboljšanje krvnega obtoka v prizadetih žil.
  • Izboljšajte splošno stanje telesa. Joga bo koristno ne le za noge, pravilno izbran sklop asan pomaga povečati vitalnost, okrepiti imunski moč telesa.

gibanja joga razlikujejo gladkost, ritem in se zdi enostavno in varno. Toda to ni povsem res. Potreba, ki jo je treba obravnavati previdno, lahko nekatere vaje povzroči nepopravljivo škodo bolezni. Asane so prepovedane, v katerih:

  • dolgo časa stati na nogah;
  • naredi zasukanje noge;
  • opravi različne čuče.

Vsako statično obremenitev nog je škodljiva, še posebej pri razvoju otekline, vendar če pravilno vzamete kompleks asana, lahko znatno izboljšate stanje prizadetih nog. Joga iz varikoze pa ni le kompleks terapevtske gimnastike, pač pa je opravljanje duhovnega duha asana nujno.

Kaj je Ayurveda?

Tradicionalna medicina zdravi telo, indijski zdravniki pa veliko pozornost namenijo duševnemu in osnovnemu vzroku bolezni – Ayurvedi. Verjamejo, da je osnovni vzrok za vsako bolezen le mentalno in čustveno. Torej aurvedski varikoze pri bolnikih prikaže naslednje težave:

  • Strah pred prihodnostjo. Pacientu pogosto obišče misel, da je zaljubljen v svoje probleme in da ga čaka nič dobrega.
  • Zatrjena čustva. Jeza, jeza ali draženje, zatreti z volilno močjo, ne izginejo in se kopičijo, kar vam preprečuje, da v celoti uživate življenje. Postopoma ljudje z depresivnimi čustvi začenjajo videti v okoliškem svetu samo negativno.
  • Preveč pričakovanj iz prihodnosti. Oseba želi povečati službo, povečati plačo ali priznati njegov talent.Postopoma se sedanjost dojema kot prehodna faza, ki jo je treba preživeti, in potem bo vse čudovito.

Ayurvedsko zdravljenje s krčnimi venami se ne začne s terapevtskimi vajami, temveč s prepoznavanjem čustvenega vzroka. Izkušeni inštruktor ga ne bo naučil samo, kako dihati in se premikati pravilno, temveč bo ponovno razmislil o njegovih pogledih na življenje, spremenil zaznavanje dogodkov okoli njega. Če ne spremenite svetovnega pogleda pacienta, potem, kot pravijo indijski zdravniki, katerih izkušnje so se nabrali že stoletja, izbrani asan ne bo škodoval varikoznim žilam, ampak se bo izkazal za neučinkovit. Potrebno je zdraviti duha in telo.

Več medicinskih asanov

Potrebno je takoj opozoriti tiste, ki so prežeti s potrebo po spremembi svoje miselnosti in je pripravljen na začetek zdravniške vaje, da samo joga z varikozo ne bo pomagalo, da se ozdravi. Asanas in sprememba odnosa do življenja bo pripomogla k izboljšanju splošnega zdravja, olajšala nogo in preprečila razvoj zapletov. Toda zdravljenje mora biti celovito in posvetovanje s flebologi je potrebno.

Pri zdravljenju varikozne bolezni na nogah se prednost daje položaju,na kateri sta medenica in noge nad glavo. Tu so najpogosteje priporočljive medicinske asane:

Viparita karani mudra

Menijo, da je to jogijski vaja spodbuja pretok krvi v nogah in pretoka v možgane, s čimer prispeva ne le k zmanjšanju krčnih žil in otekanje, ampak tudi izboljša miselne sposobnosti. Če želite izvedeti, potrebujete:

  • leži na hrbtu, roke pod pasom podpira;
  • noge upognjene v kolenih in krajevnih noge kot blizu vaše zadnjice;
  • sam pomagati z rokami in počasi dvignite medenico in noge od tal (dvigovanje težkih ni potrebno, prvič, tako da ne povzročajo mišično napetost, mora biti nekaj centimetrov);
  • da se ustavi na vrhu dvižnih točk, nato pa se počasi spustite navzdol in se sprostite.

Vsa gibanja je treba izvesti brez kretenj. Ni potrebe, da takoj poskušali doseči odličen rezultat – namesto terapevtskega učinka lahko povzročijo poslabšanje stanja na nogah.

Položaj je kontraindicirano pri hipertenzivnih bolnikih in ljudeh, ki trpijo zaradi bolezni srca in velikih žil. Previdnostne ukrepe je treba izvesti Asana v hudih fazah bolezni, ko je koža nastala velika venski komponente in obstajajo znaki motenj obtočil spodnjih okončin.

Sarwangasana

Verjetno mnogi poznajo "brezno" vajo, ko se drži stališča na lopatah in noge dvignete navzgor. Sarvangasana, to je "breza" in je popolnoma enaka.

Če želite stati v tem položaju, se priporoča, da se zažene s 30 sekundami, postopoma pa čas izvajanja traja 3 minute, vendar ne več. Sarvangasana bo pomagal znebiti edema in stajajoćih pojavi na nogah, prepreciti razvoj tako mogocnega zapleta, kot nastanek trofnih ulkusov.

Janu Shirshasana

Izvaja se na ravno površino. Za njegovo izvedbo je potrebno:

  • zategnite nogo za peto, ki je blizu prepone, medtem ko poskušate kolen povleči čim bolj nazaj in ga potisnite do tal;
  • na tem položaju nog je treba poskušati pritrditi nogo naravne noge, ki se čim bolj nagiba naprej;
  • po tem, ko ste uspeli zagrabiti nogo, se morate dotakniti kolena (najprej se bo dotaknil samo čela, ko pa boste trenirali, se bodo mišice razširile in boste dobili popoln dotik);
  • malo zakasnjeno pri kolenu, se gladko vrne.

Po kratkem počitku spremenite položaj nog in znova ponovite.

Ko opravljate asane, ne sme biti nobenih kretenj in močnih naporov, dihanje pa mora biti mirno. Pomembno je tudi čustveno razpoloženje: vsako gibanje mora prinesti veselje.Inštruktorjem ni priporočljivo, da opravljajo joga asane, če se oseba mudi in želi vaje opraviti hitreje ali če jih moti gibanje, ki se izvaja – učinek takšnega zdravljenja bo zelo šibek.

Joga z boleznijo spanicnih nog, s kompetentnim pristopom, lahko znatno izboljša bolnikovo stanje in prepreci razvoj mnogih resnih zapletov. Ampak joga asane niso le fizioterapevtske vaje, ampak so splošni psihofizični trening telesa in samo s tem pristopom k usposabljanju lahko dosežete znatno izboljšanje zdravja noge.

Varicosity in mišice

Za krvni obtok je posebno pomembna funkcija kontrakcije mišičnih tkiv. S pomočjo njih se krv premika navzgor proti srčni mišici. Ker ljudje s sedentarnim življenjskim slogom pogosto trpijo zaradi te bolezni.

Ampak, če pogledate z druge strani, se pogosto pojavlja največja mišična sila, ki se mora pojaviti sistematično. V dveh primerih je rezultat vedno enak: posoda izgubi elastičnost.

Joga s krčnimi venami omogoča krepitev mišičnega okostja in preprečuje razvoj bolezni s povečanjem tonov posod.

Plus joga je tudi razvoj pravilnega procesa dihanja, ki vzbuja membran, kar prispeva tudi k gibanju krvi v srce. Vdihavanje vpliva na sesalni učinek v predelu prsnega koša.

Dihanje z običajno možnostjo vadbe vam omogoča uravnavanje procesa vračanja krvi skozi žile. S sinhronizacijo spremembe položajev v asanah s sapo, dobiš krčenje mišic na navdihu in sprostitvi pri izdihu. Posledično je napredovanje bolezni opuščeno.

Posebnost pouka

Joga iz krčnih žil je kombinacija duhovnih in fizičnih praks, ki bi morale izboljšati duh in telesno telo. To je neke vrste iskanje ravnotežja. Takšne dejavnosti ne samo pomagajo krepiti duhovno zdravje človeka, temveč tudi izboljšajo fizično zdravje in celo spodbujajo imuniteto.

Joga vpliva na muskulaturo celega telesa, a najprej vam omogoča znatno krepitev mišic okončin. Kot dodaten bonus – krepitev plovil in povečanje njihove elastičnosti. Vsa gibanja se izvajajo gladko, ritmično. Obremenitve se postopoma povečujejo.

Za ljudi s to boleznijo so takšne vaje najučinkovitejše. Vendar pa je treba zapomniti, da lahko prekomerno mišičje le še poslabša proces okrevanja.

Obstajajo različne vaje, pri kateri normalno dihanje, krepi mišično tkivo, povečuje tonus nog. Vsi ti dejavniki so potrebni v postopku zdravljenja in bodo služili kot dodatno zdravljenje za krčne žile. Joga je namenjen za vse starosti, vendar je treba razumeti, da z zapleteno drže (asane), se ne sme začeti.

Kompleks vaj

Obstajajo različne asane, ki bodo pripomogle k zdravljenju bolezni. Joga in krčne žile v splošnih pojmov so združljivi, saj vaja vlak ne samo kdorkoli z drugačno postavo in vzdržljivost, ampak tudi sprostiti mišice po koncu kompleksa.

Tukaj je okviren seznam razpoložljivih vaj za jogo proti varikoznim venam:

  1. V stoječem položaju (z ravno hrbtno stranjo) pri vdihavanju, se oseba zvije od pete do prsta. Ob izdihu se izvaja povratno gibanje.
  2. Na štirih potrebujejo dlani odbija od površine tal, ki preusmeri bazena nazaj v najvišji točki. Noge nujno ostanejo upognjene v regiji kolen. Izdihu, zravnal spodnje okončine, in človek potegnil nazaj svoje pete in dol hkrati, to je talno površino.Nato se pri vdihavanju upogibajo na območju kolena.
  3. Leži, da bi se malo zvil na podplatu kolena. Nato se ustavi v smeri urinega kazalca. Ponavljanje asane se opravi z gibanjem proti puščici.
  4. V istem položaju se roke in noge raztegnejo vzporedno in navzgor, nato pa stresajo okončine, kot da bi jih voda obrisala. V tem primeru mora hrbet ostati naravnost.
  5. Na hrbtu, ki ležijo na tleh, upognite spodnje okončine v predelu kolenskih sklepov in jih razredčite. Potem se potegnite v medenico in dvignite nad tlemi. Podplati ostanejo blizu pri roki, roke v predelu nad prsnim košem pa so skupaj.
  6. V istem položaju se upogibajte z nadaljnjim razredčevanjem nog, ki jih potegnete v medenico. V tem primeru položite roke na želodec. Pri vdihavanju poskusite povezati kolena. V tem primeru ne poskušajte ločiti stopal in ob izhlapevanju spustiti kolena z nadaljnjim sproščanjem celotnega mišičja. Ponovitev – od 10-krat.

Kompleks položajev

Joga proti varikozi vključuje postopno povečanje obremenitev. Toda trajanje vaj je približno 15 minut, med katerim se izvajajo 6 asanov.

Vsaka od poz ima približno pet ciklov dihanja. Tukaj je najbolj dostopen kompleks:

  • Položaj metulja se opravi na tak način: sedenje, noga je upognjena na kolenu.Hkrati se stopala približuje javni regiji. Druga noga je tudi upognjena. Prihaja iz prvega v eni vrstici. Roke so se raztegnile naprej. Nagnite roke na tla. Hranite hrbet naravnost. Pet globokih vdihov. nato pa spremenite noge v krajih.
  • Baddha konasana se izvaja iz položaja metulja, šele začenja iztegniti noge tako, da čim bolj pritisne noge na talno površino. Boki se obračajo navzven. Daj jim roke.
  • Poiščite "Krepitev ognja": sedite, podložite noge, tako da so pod kolenskimi sklepi stopala. Obenem pa površine podplatov izgledajo zgolj navzgor. Klonite naprej, nagnite prste na tla.
  • Tradicionalno dihanje – pet ciklov. Potem se spodnji okončini spreminjajo in ponovijo.
  • Vodja krave je tudi sedel. Noge se prečrtajo: z eno koleno

Oglejte si video: Tibetanske vaje pomlajevanja

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: