Katere vaje so uporabne v krčnih žilah - Spletna stran o krčnih žilah

Katere vaje so uporabne za krčne žile?

Mnogi poznajo razširjene vene v razširjenih venah in s tem povezane boleče občutke. Bolezen boli bolj kot drugi deli telesa nog, ker je ta del telesa, ki opravlja glavno obremenitev osebe. Na podlagi spola ženske trpijo bolj razširjene.

Kako določiti krčne žile in kaj storiti?

Prisotnost te bolezni lahko določimo s simptomi, kot so:

  • težnost v nogah;
  • nočne konvulzije;
  • otekanje v gležnju;
  • utrujenost nog z dolgim ​​stanjem.

Zdravniki priporočajo opravljanje posebnih preprostih vaj s krčnimi venami. Razdeljeni so v dve skupini. Ta vaja na vodi ali plavanju. Vsi vedo, da to vpliva ne le na mišice nog, temveč tudi na vse druge organe. Prinaša pritisk na vse mišice, ki jim omogoča, da zvišajo in izboljšajo odtek krvi v žilah.

Tisti, ki lahko plavajo, posebne vaje za krčne žile niso dani, nadaljujejo kopanje, v vsakem primeru bodo noge dovolj natovorjene. Če niste ljubitelj vode, potem opravite vaje v vodi. To vključuje dvig noge na prst, krožno vrtenje stopala.

Prednosti gimnastike

Druga skupina vaj za varikozo vključuje vadbo doma. Tu je izbira neomejena. Prva stvar, ki jo morate storiti zjutraj po sanjah je gimnastika.Za začetek morate namestiti noge na stojalo, ki bo zmanjšalo obremenitev žil in omogočilo sprostitev mišic. Gimnastiko je treba hraniti najmanj četrtino uro. Toda vsakih 5 minut potrebujete obvezen odmor.

Priporočamo tudi, da si preberete:

To je pomembno! Z razširitvijo razširjenosti se gimnastika izvaja leži in sedi, da zmanjša resnost mišic nog. Glavna stvar, ko opravljate vaje, poznate ukrep! Če občutite bolečino ali napetost vena, se ustavite in počitek.

Za preprečevanje bolezni in zdravljenje manifestacij krčne žile na nogah naših bralcev, svetujemo, da spray "NOVARIKOZ", ki je napolnjena z rastlinskimi izvlečki in olja, zato ne more škoduje zdravju in praktično nima kontraindikacij

Narediti šport – ali je to vredno?

Nekaterim bolnikom se zanima, ali je mogoče iti v šport, ali pa varikozno? Definitivno koristno. Če je vaje pravilno izbrano, bo pripomoglo k pospeševanju pretoka krvi skozi posode in ustavljanju krčnih žil. Da bi vam šport omogočil, se spomnite preprostega nasveta:

  • Kadar je treba razširiti žile pogosto, vendar brez preveč obremenjevanja na nogah.Ne bodite hitri za izvajanje vaje, bolje je početi počasi, vendar z ugodnostjo.
  • Omejite obremenitve in vse skoke. Najboljše vaje za vas bodo rotacija, upogibanje mišic noge.
  • Izberite za šport najboljše čevlje, oblačila. Obstaja poseben, športni čevlji z zračno blazino. Obstaja tudi terapevtsko spodnje perilo, ki podpira stene vene med napetostjo. Zaželeno je, da čevlji in obleki ne omejujejo gibov in prinašajo udobja lastniku.

Kako koristna je masaža s krčnimi venami?

Drugo orodje (zaradi svojih koristi s krčnimi žilami) je masaža. Z njim se odpravi utrujenost nog, izboljša krvno olje. Masaža z varikozo je zaželena zjutraj in jo združuje z masažo ledvene regije hrbtenice.

Imejte v mislih, da ima masaža svoje omejitve. Na primer, s krčnimi žilami ne morete narediti vakuumske masaže, s pomočjo kozarčkov pa je tudi v tej bolezni kontraindicirana medena masaža. Če se varikozne žile preidejo v stopnjo zapletov, v obliki tromboflebitisa, potem masaža na splošno ni zaželena. Najboljše od vsega, če ne gre za samo-masažo ali strojno masažo, temveč za profesionalno uporabo.

Masaža ne sme biti izpostavljena le teletom, ampak tudi spodnji del nog, nogo, boki in spodnji del hrbta. V tistih krajih, kjer so žile jasno izražene, morate zelo pazljivo masirati. Tako kot v gimnastiki je čas, namenjen za masažo, najmanj 15 minut.

Varikozne vene in kopeli

Ljudom, ki trpijo zaradi krčnih žil, je strogo prepovedano nihanje noge v kopeli. Konec koncev, s krčnimi venami in tako dilatiranimi in pri visokih temperaturah lahko le poslabšate stanje nog. In to velja ne le za kopalne postopke, ampak tudi za sprejem običajnih vročih kopeli.

Polnjenje ali povrnitev privlačnosti nog!

Za povrnitev privlačnosti vaših nog je prišlo do enostavnega naboja nog in žil. Če vas prehitijo krčne žile, vam bodo pomagali:

  • Leži na tleh, dvignite noge in krožne gibe noge, nato pa naprej in nazaj.
  • Stojte naravnost, se dvignite na prste, se vrnite na začetni položaj. Ponovite večkrat. Povežite pete, nato noge in ponovite vajo.
  • Leži na tvoji strani, naslonite se na roko. Postavite eno nogo pred koleno na drugi strani, zavite desno roko okoli golenice. Pri tem dvignite levo nogo z nogami.Ponovite vadbo 10-krat.

In še nekaj gibanj.

Predstavljamo vam primere ležečih razredov:

  1. Spustili smo se na hrbet, dvignili noge in "zavrteli kolo". Žleb pritisne na tla.
  2. Položaj telesa na hrbtu, noge na vrhu, namesto pedalov, predstavljamo škarje.
  3. Ležali smo na hrbtu, dvignili noge in postavili noge na steno, upogibali se na kolenih. Napravimo korake gor in dol po steni.
  4. Na hrbtni strani smo položili valj pod vratom. Noge in roke dvignemo pravokotno na telo, noge usmerimo vase. Počakajmo mirno v tem stanju. Po vibriranje z nogami približno tri minute.
  5. Lezi na želodec, pritisnemo roke do bokov. Dvigniti nogo naenkrat gor in jih popraviti na vrhu za kratek čas.

Naslednja kategorija vaj:

  • Sedimo na robu nečesa, vleče noge pred njim, rahlo aplavzom pozdravilo domače roke na spodnjih nogah.
  • Dvigne noge tla je nizka, kar krožnimi gibi noge narazen. Tisti, ki se zdi, da je težko, da obe nogi v zraku, dvigniti noge izmenično.

Mimogrede, kolo s krčnimi žilami potrebno tudi pri vožnji si zavrtite noge, ki pospešuje krvni obtok, ne pustite, da stagnira.

Kaj je še koristno ali škodljivo?

Če ste naredili korak v aerobiki ali kliniki, če imate razširjene žile, jih boste morali odreči, zahtevajo veliko truda. Vendar pa zdravniške razrede dovoljujejo zdravnike, če jih uporabljate s pomočjo pripomočkov inštruktorja za fitnes. Lahko naredite hojo, počasi in koristno za noge. Še en asistent pri zdravljenju krčnih žil je joga in pilates.

Poskrbite za svoje mišice, sledite nasvetu svojega zdravnika, opravite vaje proti krčenju, nato pa se bodo noge veselile vseh s svojo lepoto in zdravjem!

Varikozne vene zahtevajo individualni pristop vsakega bolnika, zato je treba izbrati celovito zdravljenje, da se najbolj učinkovito znebite neprijetnih simptomov patologije. V tem primeru športni športi povzročajo polemike: po eni strani je kontraindicirana pomembna telesna napora na nogah, po drugi strani pa specializirana gimnastika za varikoze ni samo neškodljiva, temveč tudi uporabna. Istočasno je treba za pripravo ustreznega sklopa vaje upoštevati posamezne značilnosti vsake osebe in resnost bolezni.

Od uporabnih vaj

Z razširjenimi žilami na nogah se razširijo, oslabi stene krvnih žil, viskoznost krvi se spreminja in to niso vse negativne posledice bolezni. V tem primeru bolnik sam občutek ne samo psihološkega, temveč tudi fizičnega nelagodja, saj v nogah obstaja stalna težnost, utrujenost in bolečina. V nasprotju z obstoječim mnenjem so športne vaje in varikost združljive, vendar morate najti pravo gimnastiko in jo pravilno izvesti.

Pred nanosom tega ali drugega kompleksa se je treba posvetovati z zdravnikom, ki se ukvarja z venskimi boleznimi.

Analiziral bo vaš položaj in vam povedal, ali je v vašem primeru mogoče športno delo, in kako to storiti najbolje. Ob upoštevanju vseh referenc strokovnjaka kot rezultat redne zaposlitve s kurativno gimnastiko je mogoče opaziti naslednje izboljšave v statusu:

  • Cirkulacija krvi in ​​odtok limfne navadne navade;
  • se bo povečala celotna vzdržljivost spodnjih okončin, zaradi česar bo lažje prenašati delovne delavnike, ne da bi jih motili bolečine in drugi znaki nelagodja v nogah;
  • ton žil se bo povečal, zaradi česar ne bodo tako očitno pod kožo;
  • edem in oteklina se bodo izničili;
  • v nekaterih primerih izgine vensko mrežo.

Tako bo terapevtska gimnastika ne samo, da se znebite že obstoječih simptomov razširjenih ven, temveč tudi pravočasno preprečiti to bolezen. Še več, pri prisotnosti varikoznih žil lahko športne vaje niso le zaželene, ampak v nekaterih primerih tudi obvezne. To je posledica dejstva, da se zaradi slabe motorne aktivnosti na prizadetih plovilih lahko pojavi krvna stazija, kar povzroči resnejše zaplete.

Eden od dejavnikov, ki lahko sprožijo začetek te patologije, je nizka telesna aktivnost, kar običajno opazimo pri ljudeh, ki so pretežno sedentarni.

Pravila gimnastike za krčne žile

Nepravilna uporaba medicinske gimnastike lahko naredi več škode kot odsotnost. V vsakem primeru mora zdravnik analizirati bolnikove značilnosti in dati potrebne predpise za uporabo vaj.V standardni obliki je seznam pravil videti takole:

  1. Ni vam treba loviti intenzivnega dela, saj bodo s krčnimi žilami šli v škodo. Bolje je, da naredite več pristopov k vsaki vaji, vendar ne preterajte.
  2. Pri opravljanju vaje na svežem zraku bi morali dati prednost lahkotnim čevljim s posebnim podplatom za zrak in stiskalnico.
  3. Vse vaje morajo ležati ali sedeti, stoji ni priporočljivo, saj bo to ustvarilo dodaten obremenitev na nogah.
  4. Pred in po zaključku kompleksa vaj je priporočljivo ležati 5-10 minut, tako da noge položite na povišano površino, na primer vzglavnik.
  5. Za dosego trajnega rezultata je sistematično pomembno: če zdravnik ni dal drugih receptov, je treba dvakrat na dan opravljati gimnastiko – zjutraj in zvečer.
  6. Optimalni čas za razrede je 10-15 minut.
  7. Če je potrebno, lahko vadite 5 minut, nato pa prekinete enako trajanje in nadaljujete vaje.
  8. Kakršna koli negativna občutja, ki so se pojavila med vadbo, bi morala povzročiti zaključek gimnastike.

Vaje v položaju spanca

Za začetek in zaključek gimnastike sledi vajah v nagnjenem položaju.Najbolj znana je "kolo", ki je znana mnogim od šolskih časov. Moram ležati na hrbtu, dvignite noge v udobnem kotu in se izmenično vrtenje, kot zavrtite na kolo s pedali. Istočasno poskrbite, da je pas trdno pritrjen na površino.

Druga učinkovita, vendar preprosta vaja, pacienti dolgujo japonskemu profesorju K. Nishi. Moram ležati na hrbtu, ga dal pod svojo glavo valja ali majhno blazino, in zgornjih in spodnjih okončin, da odpravi pod pravim kotom glede na tla. Potem ste globoko vdihnite in izdihnite večkrat normalizirati dihanje in gibanje vibriranje rokuje in noge gibanje za 3-5 minut.

Da se sprostite po nekaj težkih vajah, se lahko zateče k bolj enostavnim. Ležite na hrbtu, roke morate pod vašo glavo ali zaviti boke okoli njih, in stati noge skupaj. Najprej morate upogniti kolena, jih potegniti v prsni koš in nato poravnati pravokotno na telo. In se vrniti na začetni položaj. Če boste takoj dvignili obe nogi, bo težko, lahko vadite izmenično prvo, nato pa drugo.

Analiza najboljše vaje za krčne žile, da ne omenjam poznajo v mnogih "škarje". Moram ležati na hrbtu na telovadnici mat, in dal roke za glavo, ali na bokih. Dvig noge, narediti jih križanje gibanje, ki spominja na škarje, v navpični ali vodoravni ravnini.

Vaje v sedečem položaju

Poleg tega, da izvaja v ležečem položaju, lahko zdravljenje krčnih žil bo potekalo s pomočjo vaj v sedečem položaju. Prednost teh vaj je, da jih je mogoče storiti, ne samo doma, ampak tudi v službi in tudi v javnem prometu, če boste potrebovali za lajšanje napetosti in bolečine v spodnjih okončinah.

Osnova teh vaj, da različne premikih noge, ki jih morate opraviti, medtem ko je sedel na stolu.

Prvič, lahko izmenično dvigne vsako nogo na nogi in da 15-20 vrtilno gibanje.

Drugič, bo dober učinek izmenično dviganje in spuščanje noge, z vsako gibanje potrebe, da bi ga posebej preprečili, da lahko povzročila odpor.

Tretjič, lahko trdno pritiskom noge na tleh, bend prste na obeh nogah, takokot da bi jih poskušali privabiti na neko površino in po začetku utrujenosti vrnili v prvotni položaj.

Nezaželene vaje

Poleg uporabe uporabnih v gimnastiki s široko paleto, morate vedeti, katere vaje ne morete uporabiti, da ne povzročite zapletov bolezni. S popolnim seznamom neželenih učinkov na spodnje okončine v vašem primeru se lahko posvetujete s svojim zdravnikom.

Praviloma so prepovedani vsi športni dogodki, ki povzročajo močno napetost v nogah. To vključuje tek, smučanje na smučeh in drsanje, nogomet, športni planinarjenje itd.

Nekatere vaje fitnesa, ki vključujejo spodnje okončine, so lahko tudi prepovedane. Če želite razumeti, kaj je mogoče in ne more storiti, je najbolje, da temeljite na svoja čustva: če pride do nelagodja ali bolečine v nogah, potem vaja ne ustreza.

Varikozne vene – patologija posod, pri kateri stene vene postanejo tanjše, izgubljajo tonus in se razširijo, tvorijo nodule. Varikoza najpogosteje prizadene spodnje okončine, kot tudi žile majhne medenice. Prvi znaki bolezni so oteklina in težnost v nogah, nato pa po fizični napori pride do bolečin in nelagodja.

Po statističnih podatkih je vsaka tretja oseba nagnjena k razširjenim venam. Pojav in razvoj te bolezni prispeva k sedentarno delo, prehrana z visoko vsebnostjo kalorij in ogljikovih hidratov, kajenje. Upočasnitev razvoja te bolezni bo pripomogla k izvedbi posebnih vaj (za zdravljenje), zavračanja slabih navad, spoštovanja načel racionalne prehrane.

Namen izvedbe

Priporočila

  • Večina vaj, ki vključujejo terapevtski gimnastični kompleks, opraviti laž;
  • Vse vaje se izvajajo gladko, brez trpljenja in napetosti;
  • na začetku razredov je bolje izvajati vsako vajo ne več kot trikrat;
  • v tednu ali desetih dneh, ko se telo prilagodi obremenitvi, Povečate lahko število pristopov vsaka vaja se izvede do desetkrat;
  • pomembno! Ne smemo pozabiti, da je treba vaje za vadbo opraviti ob izdihu in vaje za sprostitev – pri vdihavanju;
  • pred vajo, pa tudi na koncu, Noge položite na hrib, na primer na blazine. Lezi tako, da izboljša venski odtok;
  • Pri sestavljanju vaja je treba vključiti čas za sprostitev mišic;
  • vse vaje je treba opraviti z mirnim tempom.Če utrujeni – počitek, šele nato nadaljujte z gimnastiko;
  • storite v topli sobi, ker prehlad pomaga zožiti krvne žile in upočasniti pretok krvi;
  • vedno začnite razrede z enostavnim ogrevanjem;
  • Postopno povečajte trajanje. Začnete lahko s petminutnimi vajami in si zagotovite čas za dokončanje gimnastičnega kompleksa na petdeset minut;
  • Posebna gimnastika proti razširjenim venam je treba opraviti vsaj trikrat na teden;
  • Rednost je ključ do uspeha. Vaje, izvedene "od primera do primera", ne bodo prinesle koristi;
  • pred začetkom seje se posvetujte z zdravnikom in ugotovite, kakšno zdravje imate;
  • pozor! Med kompleksom in po njej se impulz ne poveča več kot prej 120 utripov na minuto, pogostost dihanja se lahko poveča, vendar ne veliko.

Kontraindikacije

Katere vaje ne morete narediti s krčnimi venami? Kadar se varične vene ne priporočajo za profesionalne športe, ki zahtevajo resno obremenitev, padejo na zadnjico, boke in golenice.

Gimnastika s ponderiranjem je prepovedana: uteži, bar, uteži, je nemogoče dvigniti uteži in v življenju. Vaje za vadbo so oblikovane tako, da ne povzročajo napetosti vene.

Stalna izvedba posebnih fizičnih vaj z razširjenimi žilami, se učinkovito bori proti bolezni, odpravlja stagnantne pojave v žilah, povečuje venski odtok. Intenzivna obremenitev, nasprotno, prispeva k razvoju krčnih žil. Obstaja ločen nabor vaj iz krčnih žil, ki jih je treba opraviti s krčnimi žilami.

Vaje za krčne žile spodnjih okončin

Katere vaje lahko naredim s krčnimi venami? Spodaj je kompleks več kot 15 vaj, ki spodbujajo aktivacijo mišičnega in venskega sistema spodnjih okončin:

  • Ležimo na hrbtu, obe nogi hkrati dvignemo navzgor pod pravim kotom, nato pa noge potegnemo sami;
  • ležali smo na hrbtu, izmenično upognite noge, jih potegnite v prsni koš;
  • ležijo na hrbtu, izmenično poravnajte noge navzgor pod pravim kotom;
  • Ležimo na hrbtu, obe nogi so istočasno dvignjeni pod pravim kotom, obračamo noge;
  • Stojimo naravnost, roke so svobodno spuščene. Nato počasi dvignite roke, hkrati pa se plezajte po nogah. Tako kot počasi spustite po petah;
  • Stojimo naravnost, roke so svobodno spuščene. Premikamo se, prenašamo težo telesa s pete na prst in nazaj;
  • ležali smo na hrbtu, upognili in ovili prste;
  • "škarje" Lezite na tla, raztegnite roke vzdolž telesa. Dvignite noge (vendar ne preveč) in začnite prečkati križne nože delovnih škarij. Vadbo naredite v priročnem ritmu in hitrostjo za vas osebno, ne pozabite, da sledite dihanju (mora biti miren) in napetosti hrbta.

Terapevtska gimnastika

  1. Ležali smo na hrbtu, pod vratom smo postavili majhen vzglavnik. Dvignemo roke in noge navzgor pod pravimi koti, Mi noge potegnemo na sebi, ne zadržujemo diha. Fino "vibrira" s ščetkami in nogami tri minute. Ta vaja izpusti krvne žile in izboljša kapilarno kroženje.
  2. Ležali smo na hrbtu. Podpira spodnji del z rokami, rahlo dvignemo noge navzgor in opravljamo "breza".
  3. Sedimo na stolu, raztegnemo noge, napenjamo mišice zadnjice in noge hkrati.

Vaje za krčne žile in majhne medenice

V ženskah se pogosto pojavljajo žilne bolezni medeničnega organa in maternice sedalni način življenja, dvigovanje uteži ali nikoli vadbe.

Zdravniki v takšnih primerih predpisujejo določen niz uporabnih vaj za razširjene vene medenice, ki dajejo zelo dober učinek:

  • sedi na stolu, stisnite in odtegnite vaginalne mišice. Čas napetosti in sprostitve je pol minute. Postopoma povečajte čas vaj: začnite s tremi minutami in dokončajte čas vadbe na deset minut. Takšne vaje popolnoma okrepijo mišice medeničnega dna in vagine;
  • sedi na stolu, stisnemo in odtrgamo zadnjico, vaja poteka na enak način kot v prvem primeru;
  • ležite na hrbtu in simuliranje kolesarjenja;
  • leži na trebuhu, stisne roke na boke, pesti na tleh. Postopoma dvignemo in spustimo noge;
  • leži na želodcu, delaš "pogoltniti". Gladko odtrgajte noge in roke s tal, maksimalno jamo v spodnjem hrbtu;
  • dvigovanje medenice, najpogostejši stol. Leži na tla. Upognite kolena na kolenih na stolu. Pri izvajanju gibanj bo to podpora. Daj roke na straneh telesa. Dvignite medenico, držite nekaj sekund (če je mogoče), nato pa spustite navzdol.

Usnjarska obutev

Krepitev glutealnih mišic je nepogrešljiv element gimnastike.Učinkovite vaje za zadnjico v razširjenih venah so squats.

Začnite s tremi pristopi, nato pa postopoma povečajte njihovo število do desetkrat.

  • stojijo naravnost, roke svobodno spuščajo po telesu, noge na širino medenice. Gladko skok navzdol, dokler noge v kolenih obliki pravokotni kot. Boki so vzporedni s tlemi. Počasi se vrnite v začetni položaj;
  • stojijo naravnost, roke na pasu, noge so postavljene širše od ramenih, nogavice so rahlo raztegnjene navzven, kot so sumo rvač. Položimo polocekanje gladko, ob enakomernem dihanju;
  • leži na njegovem želodcu, izmenično noge z nogami;
  • sedi na tleh, roke za hrbet in se naslonite na njih. Desno nogo ovijte v kolenu, levo s počasnim korakom, dvignite in spustite, ne da bi se dotaknili tal. Na vsaki nogi naredite pet do sedem ponovitev.

Preprečevanje krčnih žil

Preventivni ukrepi pomagajo resnično izogniti krčne žile. Izvedite gimnastične vaje, pojdite v bazen, naredite fitnes.

Izogibajte se močnemu fizičnemu naporu in dvigovanju teže. Zapomni si to eden od vzrokov za razširjene vene je sedentaren življenjski slog, zato poskusite opravljati gimnastiko čez dan, da preprečite bolezen:

  • polčice (trije pristopi petkrat);
  • stojijo na ravni površini, se premikajo, prenašajo težo telesa s pete na prste in nazaj (trije pristopi petkrat);
  • vadba Mikulina, stojte naravnost, noge skupaj. Hitro se dvignite na prste, na primer pritrdite na visoke pete, nato pa pete spustite na tla. Pogostost ponovitev je največ enkrat na sekundo. Naredite približno 30 ponovitev, si vzemite diho in vadite večkrat 30;
  • Vsak večer je zaželeno narediti naslednje prijetno vadbo za raztovarjanje stopal: udobno ležati, zaprite oči, se sprostite. Postavili smo blazine pod noge, da jih dvignemo za dvajset ali trideset stopinj. Pod glavo blazine, da je ni potrebno – noge morajo biti nad gladino glave! Vklopimo tiho glasbo in ležimo pol ure;
  • kontrastni tuš za noge zamenjajte toplo vodo s hladno;
  • nosite kompresijski dres.

Vse te vaje trajajo zelo malo časa, vendar če se redno izvajajo, pomagajo preprečiti razvoj krčnih žil.

Koristen videoposnetek

V teh videoposnetkih lahko jasno vidite vaje:

Z varikozno boleznijo je pomembno ugotoviti pravilna in racionalna prehrana. Prednost je treba dajati tistim proizvodom, ki so koristni za stanje žil in krvne sestave.

V prehrani ne sme biti prisoten jedi in proizvodi, ki škodljivo vplivajo na zdravje krvnih žil:

  • buns;
  • sladkarije;
  • sladke gazirane pijače;
  • konzervirani sokovi.

Uporabno kaša iz različnih žit, piščanec z nizko vsebnostjo maščobe, surova, kuhana, zamrznjena zelenjava. Zelo dobro je uporabiti kisle mlečne izdelke: skuto, kefir, fermentirano pečeno mleko.

Vsi ti izdelki zagotavljajo telesu potrebne vitamine in mikroelemente. Morski kale in morski proizvodi pozitivno vplivajo na krepitev venske stene krvnih žil, vendar je treba živalske maščobe uživati ​​zmerno in jih po potrebi zamenjati z rastlinskimi olji.

Vadba gimnastike s krčnimi venami je učinkovito sredstvo za vzdrževanje normalnega stanja venskega sistema. Naredite to redno in z veseljem, nato pa boste zagotovo zadovoljni. Želim vam zdravje in dobre volje!

Viri informacij

Oglejte si video: Knjiga: Recepti iz domače lekarne 2

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: