Varicnost in telesna aktivnost - Varicosity

Varnost in telesna aktivnost

Ko je krčne žile v spodnjih okončin smiselno sprejeti zdravega načina življenja, zahteva aktivno, pismeni odnos do režima in prehrane. Ali je mogoče iti v šport za večjo žilico? Posvetovanje z phlebologist pomagajo ugotoviti, na kateri stopnji bolezni, izberite varen šport.

Vsebina

Kateri šport lahko naredite s krčnimi venami?

Pravilno izbrana vadba z varikozo obnavlja motnje krvnega tlaka v nogah. Poskusite živeti živahen način življenja, vendar se izogibajte prekomernemu treningu moči in telesni aktivnosti v krčnih žilah. Teže ne morete dvigniti v stojnem položaju. Tek v vzponu, skakanje vrvi – so kontraindicirane v varikoznih žilah. Prisilno obremenitev, prekomerno treniranje povečuje pretok krvi v noge, razširja vnetja in deformirane vene.

Imate sedentaren življenjski slog ali obremenitev na nogah, cel dan preživite na nogah in do konca dneva imate otekline in utrujenost, to so prvi simptomi, ki kažejo na vnetne procese venske sisteme. Ko ugotovite stopnjo bolezni, naravo širjenja žil, izberite optimalen šport za vas s krčnimi žilami.Poskusite z vadbo zjutraj in zvečer vzemite utrujene noge.

Ljudje, ki se ne ukvarjajo s športom, pogosto sprašujejo: hodi z varikozo, je koristno, kako hitro morate hoditi? Morate hoditi vsaj 30-40 minut na dan. Pri hoji se pojavi naravna masaža žil s pomočjo mišic in nasičenost s kisikom krvi. Izberite naravni šport za varikozo nog, ki lahko zmanjša pritisk v spodnjih okončinah. Hoja ni kontraindicirana za starejše, nosečnice.

Morate iti na ravni površini v parku, na stadionu ali na tekalni stezi. Dobrodošli v skandinavski hoji v naravnih okoliščinah. Čevlji se odločijo za posebne športe. V zgodnjih fazah obstaja možnost, da zdravimo žilice in športi igrajo pomembno vlogo pri tem.

Ali so varicnost, kardio in tekmovanje v teku združljive?

Izbira vaj za hujšanje s krčnimi venami ne mešajte utrujenosti in kardio treninga. Hodenje, tudi vožnja z majhno, stabilno hitrostjo, brez dvigovanja je kardio. Sledite impulzu, krčenju srca, uporabite kompresijske nogavice za vse vrste treningov. V skupini za tveganje so polni ljudje.Da izgubim težo, lahko iščem s krčnimi venami? Zdravnik vam mora dovoliti, da teče.

Tek z varikozo nog nima veliko različnih vrst, najboljša možnost je jog, lahka dirka brez ovir. Zmerno enostavno delo pred delom in kontrastnimi prhami s krčnimi venami po trdo delovni dan pripomore k ohranjanju žil v tonusu čez dan. Vsakodnevno delovanje, zaradi zmanjšanja mišic gastrocnemusa, aktivira oskrbo s krvjo, nastaja krv, poleg tega pa se zgodi tudi pregorevanje presežnih kalorij.

Ali je vedno mogoče trčiti s krčnimi venami? Če je diagnoza narejena – tromboflebitis, potem se je izogibanje razdvajanju trombusa strogo kontraindicirano. Natančno izbrani športi z varikozo lahko pomagajo preprečiti vensko stagnacijo, nastanek življenjsko nevarnih krvnih strdkov.

Kolesa s krčnimi venami

Posvetujte se s flebologom, izberite posebno tkanino za pletenje, zaščitili boste žile od širjenja med treningom s krčnimi venami in obvladovali pretok krvi. Fizični stres v krčnih žilah mora biti pravilno izbran. Koles z varikozo ne sme pasti na telo, temveč izboljša kroženje krvi brez pritiska na spodnje okončine. Koncepti, kako so varicnost in kolo popolnoma združljivi.

To je zelo učinkovit šport, ki združuje:

  • Krepitev srčne mišice;
  • Zmanjšuje telesno maščobo;
  • Nasičena kri, telesni kisik,
  • Čiščenje pljuč stagnacije;
  • Usposabljanje mišic;
  • Krepitev krvnega obtoka.

Pri vožnji s kolesom za varikozne vene ni mogoče:

  1. Preobremenite noge, srce med razredu;
  2. Uporaba pri vožnji dodatnih ovir: hribi, gore;
  3. Vaja takoj po jedi.

Pijte dovolj čiste vode, da se med vadbo ne nabira kri. Vaše kolo ali vadbeno kolo s krčnimi žilami naj bodo udobno naravnane (sedež, volan). Pred vožnjo naredite vajino za kolena, treniranje pa za počitek, še posebej, če občutite bolečino in nelagodje v spodnjih okončinah.

Kardiovaskularna oprema za krčne žile

Odlična alternativa športnemu kolesu je trening z varikoznostjo na vadbenem kolesu. S posebnim programom spremljajte svoj impulz in uporabite optimalni režim treninga za vaše noge. V sedečem položaju, s krčnimi venami, se čez noge odstrani čezmeren tlak. Zato se lahko spreminjajo motnosti in vadbenega kolesa.

Razredi v telovadnici vam omogočajo, da pred kardio treningom ali po njej uporabljate kardio. Priporočljivo je, da zamenjate fitnes treninge in kardio na dneve. Stepper se nanaša na aerobne simulatorje, ki posnemajo plezanje po stopnicah. Pomaga v boju proti prekomerni teži, izboljšanju krvnega obtoka. Telo mora biti v pokončnem položaju, zato je potrebno zdravniško posvetovanje.

Z varikozo izberite varen šport

Da bi preprečili deformacijo, širjenje in podaljšanje žil, bodite pozorni na preventivne in zelo učinkovite športe, ki izboljšajo kroženje celotnega telesa: plavanje, jogo, pilates. Palica krepi, zategne mišice celotnega telesa, brez travmatizacije žil. To vadbo je primerna za izvedbo doma. Fiziološko, idealno na vseh stopnjah bolezni – se kopa iz krčnih žil.

Tlak vode se lahko obnovi, zoži razširjene žile, normalizira delo ventilov, izboljša odtok krvi v nogah. Če je mogoče, obiščite bazen. Če ste se ukvarjali z aerobiko, kot je ritmični ples, vendar se zaradi težav z žilami bojijo, da se vključite v ta šport.Možna možnost zamenjave je vodna aerobika. Za kvalitativno izboljšanje telesa je fitnes primeren za krčne žile. Izogibajte se maksimalnemu stresu na nogah, kar bo preprečilo zaplete.

Fizična dejavnost

Z boleznijo, kot so krčne žile, je zelo pomembno, da ukrepate preprečevanje stalnih pojavov, ki lahko povzročijo nastajanje krvnih strdkov. Za to je zelo pomembno premikati, saj telesna aktivnost prispeva k normalizaciji krvnega obtoka v telesu.

Zdravniki priporočajo ljudi, ki trpijo zaradi venske patologije, vsakodnevno sprehodijo na prostem, obiščite bazen, vadbo in gimnastične vaje.

Fizični stres v krčnih žilah je ena izmed metod korekcije, uporabljenih pri kompleksni terapiji.

Spodaj je nekaj najučinkovitejših, a hkrati preprostih vaj za krepitev krvnih žil in stimuliranje povratnega toka krvi z razširitvijo ven na nogah.

  1. Rolling. Biti v stoječem položaju je treba vzpenjati enega po enega na nogavice in na petah, kar ustvarja učinek vzmeti pod nogami. Takšni zvitki dajo potrebno obremenitev na spodnjih okončinah in aktivirajo proces povratnega odtoka krvi.
  2. Kolo. Ta vaja je znana mnogim iz otroštva.Ležite na hrbtu s podignimi nogami in nagnjenimi na kolena, morate opravljati vrtljiva gibanja, ki posnemajo kolesarjenje. To pomaga izboljšati krvni obtok v ekstremitetih, zmanjšati napetost in zmanjšati bolečino.
  3. Razvoj gležnja. Vaja se najbolje opravi, leži na tleh. Če izmenično nihate noge in jih držite nad tlemi, morate narediti vrtljive gibe gležnja v eni in drugi smeri. Potem je priporočljivo dvigniti okončine in ponoviti enaka dejanja.
  4. Vadite s kroglico. Treba je vzeti položaj sedeti na stolu, dati žogo pod noge in ga zvit, držati podplat stopala.

Obstaja veliko več vrst vaj, ki jih je mogoče izvesti za varikozo spodnjih okončin. Vendar pa obstajajo tudi tiste, ki so kategorično kontraindicirane pri bolnikih s patološko vazodilatacijo.

Prepovedano breme

Začnimo z dejstvom, da z varikozno boleznijo ne morete iti! Treba je razumeti, da pod težo telesa noge že prejemajo resno obremenitev. Tudi čepi, raztezanje, skoki, aerobika, ulične ure, teža treninga in drugi težki športi so kontraindicirani.

Zaključek

Pravilna fizična aktivnost v varikozi lahko pomaga pri boju proti bolezni in zmanjša tveganje za njegove zaplete.

Po posvetovanju s ferbologom je mogoče izdelati niz primernih vaj, ki bodo prinesli koristi za zdravje in ne škodujejo prizadetim plovilom. Prav tako je sprejemljiv obisk športne dvorane, saj je na voljo več simulatorjev za razširjene vene.

Vadba športa z razširjenimi žilami je treba razmišljati do najmanjših podrobnosti. Preden greste v telovadnico, morate izbrati pravo športno obleko, ki ne sme motiti krvnega obtoka. Takoj moramo opustiti kolesarske hlače, ki zategujejo telo in motijo ​​pretok krvi, kar povzroči stagnacijo krvi v žilah. Ne morete stisniti spodnjega dela noge, moteči s pretokom krvi. Prepričajte se, da ste na hlačah, izdelanih iz naravnih dihalnih tkanin, onemogočili izbiro.

Poseben vlečni dres je pomemben, da ga nosite pri vseh fizičnih naporih in ga odstranite le pol ure po koncu razredov.

Pri športnih in fizičnih vajah je pogosto potrebno obiskati zdravnike, da bi ugotovili pozitivno ali negativno dinamiko bolezni.Šport ni prepovedan. Pri natovarjanju je treba paziti.

  1. S pomočjo inštruktorja je treba hoditi. S to vajo se krvni obtok v spodnjih okončinah izboljša, kar povzroča raztovarjanje žil.
  2. Sprehod po tekalni trčici naj traja 10-15 minut, da se prepreči preobremenitev mišic nog.
  3. Bazen je najboljše mesto za vodenje razredov z žilnimi boleznimi.
  4. Aqua-aerobika ali kopanje raztegne in sprošča noge. Voda masira telo; tonira mišice, jih sprošča; odstranjuje otekline; krvni pretok se izboljša, saj srčna mišica začne delovati bolje.
  5. Mirni razredi v telovadnici brez stopal in čevljev. Potrebno je skrbno spremljati stanje zdravja, opazovati ritem dihanja.
  6. Tradicionalno usposabljanje je mogoče nadomestiti z izvajanjem preprostih gibov iz latinoameriških ali orientalskih plesov. To lahko storite s svojim zakoncem. Plesnost izboljša koordinacijo gibanja, pomaga znebiti prekomerne teže, krepi mišice trupa. Pomembno je, da poskusite izbrati različne vaje, izmenično vstavljanje vseh mišic nog.Vendar je treba spomniti: vam ni treba plesati več kot 40 minut, da bi se izognili preobremenitvi.
  7. Joga – zelo koristna lekcija za varikozo, ki pomaga krepiti telo in duh.
  8. Ljubitelji telovadbe morajo prilagoditi trening tako, da je bilo usposabljanje namenjeno mišicam zgornjih udov in prsnih delov telesa.

Usposabljanje za krčne žile ni preklicano!

  1. Pod prepovedjo, teža usposabljanja, korak aerobika s squats, skoki, dinamične vaje.
  2. Okrepljene obremenitve na samem začetku seje. Povečanje obremenitev mora biti postopno. Med telesnimi vajami kri prehaja skozi žile bolj kot v mirnem stanju. Morali se bodo prilagoditi, da bi premaknili večji pretok krvi.
  3. Močan vpliv na bolna plovila bo statična obremenitev. Kategorično je nemogoče izvajati ponavljajoče se naporne vaje.
  4. Prepovedano je izvajati vaje z napadi, squats. Da bi povečali obremenitev nog, obstajajo vaje, ko so noge nameščene nad telesno stopnjo. Pri nalaganju nog je pomembno, da nosite kompresijsko spodnje perilo.
  5. Vadbena kolesa v sedečem položaju škodljivo vplivajo na bolna plovila mišic teleta. Obstajajo pripomočki za usposabljanje v položaju, ki se nahaja v luknji.
  6. Kontraindicirano v odbojki, košarki, nogometnih igrah. Pod prepovedjo vseh vrst boja.
  7. Prepovedano je obiskati savno in savno. Med vročino se krvni tlak povečuje, pritisk na plovila se povečuje, kar je škodljivo pri takšni bolezni.

  1. "Pogoltnite". Stoji naravnost, roke, da se spustijo; globoko vdihnite; dvignite roke, stojte na prstih. Izlijemo, vzemite pozicijo pogoltne, potegnite eno nogo nazaj, popravite položaj in se vrnite na prvotno stojalo. Vadite ponovite do 10-krat.
  2. Kroglice od nogavice do pete in nazaj. Na prstih odtrgajte pete od tal. Izvedite 15-20 krat.
  3. Rack na lopaticah. Ta vaja je dobra preprecitev ne samo varikozne bolezni, ampak stagnacija v majhni medenici, pa tudi hemoroidi. Ležaj na hrbtu s podporo na lopaticah, dvignite noge visoko in ostanejo lahka utrujenost. V idealnem primeru bi bilo treba to vajo izvajati vsak dan.
  4. Prožnost in razširitev nog. Leži na hrbtu, upogni nogo v koleno, jo potegnite na prsni koš. Izravnajte in držite nekaj sekund, ga spustite. Ponovite z drugo nogo.
  5. "Kolo". Ležišče na hrbtu, ne da bi spodrslo spodnji del hrbta, zasuče noge in "zasukuje" nevidne pedale.
  6. Dviganje obeh nog. Ležite na hrbtu, dvignite noge, jih upognite v kolena, nato poravnajte navpično, držite ga 1-2 sekunde, ponovno upognite in vrnite v prvotni položaj.
  7. Ležite na hrbtu, dvignite noge in oba noge obrnite hkrati in ven. Potem upognite in odstranite prste, kot tudi stopala v gležnju sklep "od sebe" in "do sebe."
  8. "Škarje". Iztegnejo roke, leže na hrbtu, noge "izrezujejo" zrak v navpični in vodoravni legi, dokler se ne izogne ​​utrujenosti.
  9. Lezite na želodcu, roke se spravijo v svoje telo. Dvignite vsako nogo višje, držite jo v dvignjenem položaju za nekaj časa, ga spustite na svoje mesto. Ponovitve – 8-10 krat.
  10. Sedite na stolu in počivajte po petih nogah, zavrtite nogavice desno in levo navzgor in navzdol. Izvedite enostavno utrujenost.

Po treningu ne hitite domov. Dobro je, da se spočijete leži, dvigujete noge. Počasi se morate vrniti, uživati ​​v naravi in ​​čistem zraku.

Tudi masaža ni na zadnjem mestu s krčnimi venami. Pravilna dejanja strokovnjaka okrepijo mišice, zategnejo stene krvnih žil, pomagajo izboljšati pretok krvi in ​​izboljšati celo telo.

V savni in kopeli v času zdravljenja je treba opustiti, dokler se težava z žilami ne reši!

Varicne vene niso razsodba ali razlog za opustitev navadnega življenja in vadbe. Samo se je treba naučiti živeti s tem in izbrati za sebe najboljšo primerno vadbo, hitrost njihovega izvajanja, stopnjo stresa na telo, prehrano. Poleg tega bodo sprehodi in terapevtska gimnastika. To so najboljši pomočniki pri zdravljenju bolezni in preprečevanju širjenja krčnih žil po celotnem telesu. Šport v takšni bolezni – ne prepoved, ampak asistent v boju proti bolezni, pod pogojem, da je pravilna izbira usposabljanja in obremenitve.

Bodybuilding, ples, fitness, plavanje – izbira je bogata. Pomembno je, da se tovor pravilno izračuna.

Ali je mogoče v fitnesu uporabljati krčne žile?

Pretok krvi v razširjenih posodah postane počasnejši, zato so možni krvni strdki. Bolezen se pogosto razvija pri ženskah, zlasti pri starejših. Z veliko telesno težo lahko kdorkoli trpi zaradi krčnih žil.

Če želite oceniti stanje zdravja in ugotoviti, ali je mogoče v športu vstopiti s krčnimi žilami, je treba posvetovati s flebologom in opraviti pregled, še posebej, če se pojavijo prvi znaki bolezni:

  • gravitacijo in toploto gležnjev in spodnjih nog;
  • podgrelost in razpiraniya od znotraj;
  • videz modre mreže in zvezd na tanki in suhi ter grobi koži.

Z razvojem patologije bo prišlo do opazne spremembe v velikosti žil na nogah, koža se bo močno držala celuloze, začeli se bodo pojaviti trofični ulkusi.

Izbira izvedljivih bremen

Kakšne vrste športa lahko delate s krčnimi venami in kako združiti športne in krčne žile? Mnogi obiskujejo fitnes centre in se osredotočajo na sebe in svojo moč pri izbiri razdalje in obremenitev med tekom, težo za dvigovanje uteži. Čeprav so zdravniki prišli do zaključka, da so varicnost in šport postali združljivi, je treba oceniti vire svojega organizma neodvisno s previdnostjo.

Včasih želeno ne ustreza resničnosti, zato lahko izbira dolgega in preveč intenzivnega treninga za črpanje mišic ali izgubi težo lahko škoduje plovilom spodnjih okončin. Izobraževanje moči s preobremenitvijo nog je nevarno, ker se notranja zgradba žil lahko poškoduje zaradi torzije. V žilah noge se zaradi oslabljenega krvnega obtoka kri zaradi krvnega obtoka nenormalno kopiči.

Vsaka telesna aktivnost v razširjenih žilah bo postala manj nevarna pri nošenju kompresijske pletenine: posebne nogavice ali čevlji za golf v telovadnici,kot tudi z dnevno nogavico doma po nasvetu flibologa. Ni nujno, da bi šport izključili, saj mišice noge ne bi smele biti pasivne. Da ne bi povečali krvnega tlaka v posodah s sedanjim življenjskim slogom, je treba obiskati telovadnico, pravilno uporabljati športno opremo za aktiviranje krvnega obtoka v nogah.

Športne lekcije za krčne žile

Kateri športi lahko naredite, ko imate razširjene žile?

Pomembne. Izključeno: aktivno tekmovanje z varnimi nogami s skoki, enojnimi bori, irskimi in afriškimi plesi z odbijanjem in korakom. Ne morete se vključiti v koreografski stroj in klasično aerobiko, statične vaje (kalanetika) in moč, povečajte več kot 3-5 kg. Plavate lahko v bazenu z vodno aerobiko in vadite z uresničevanjem ležanja, sedenja in pilatesa, če ne preobremenjene mišice.

Faze razširjenih žil in športa

Sposobnost za varikozo nog je odvisna od glavnih treh stopenj bolezni. Za vsako stopnjo lahko fitnes inštruktor vzame ustrezne vaje in športni simulator.

1. Prva stopnja krčnih žil

Na tej stopnji se lahko pojavijo nodule, vendar bolečine in otekline niso prisotne.Ultrazvok lahko pokaže povečane kanale na venah in pomanjkanje nekaterih ventilov, kar kaže na moten pretok krvi.

Izvajate lahko:

  • ogrevanje z raztezanjem pred glavnimi vajami za segrevanje mišic in izključitev tromboflebitisa;
  • vadbene vaje na simulatorjih z najmanjšo obremenitvijo žil.

Ne morete izvajati aerobnih vadb in istočasno združite vožnjo s krčnimi venami na poti.

2. Druga stopnja krčnih žil

Na izpuščajne žile in vozličke na ozadju konstantnega občutka težnosti na gležnjah se doda oteklina. Zato je malo verjetno, da bo trener dovolil tekalno stezo in vadbo za varikozne vene. Prepovedano je uresničevanje moči in aerobike, vožnja, skok, plesni korak.

Vadite lahko naslednje športe:

  • plavajo in izvajajo elemente vodne aerobike: voda stisne stene krvnih žil in aktivira pretok krvi in ​​limfe. Istočasno nima vpliva na noge;
  • jogo, ki uporablja počasno in nežno polnjenje notranjih mišic;
  • vaje na pilatesih: opravljajo se leži in dvignijo noge, kar je koristno za širjenje žil.

3. Tretja stopnja krčnih žil

Simptomatologiji v prvih dveh fazah je med dolgotrajnim stanjem ali sedenjem dodana temnenje kože in oteklina.

V tretji fazi je izključena fitnes s krčnimi venami in dodatnimi obremenitvami nog, kot je aerobika, razen za hojo. Toda noge ne morete pretiravati, zato lahko hodite na kraju samem ali v telovadnici do 10 minut in / ali na kratkih razdaljah.

Dovoljen šport pri krčnih žilah, vozlih in razjedah se plava, voda v bazenu pa mora biti topla. Potem bodo žile udobne, ker se zmanjša gravitacijski faktor. Tudi voda ima ugoden kompresijski učinek na žile. Kompresija v kombinaciji z delovanjem mišic v vodi je idealno usposabljanje za varikozo v tretji fazi.

Fitnes in varikozne aktivnosti

Kako kombinirati fitnes in krčne žile? Pri delu s posameznimi deli je treba upoštevati položaj telesa, da se prepreči povečanje tlaka v posodah.

1. Obremenitev štirih in glutealnih mišic

Kontraindikacije se nanašajo na vse osnovne osnovne vaje z uporabo uteži, na primer, mrtvih dvigal.Mnogi se zanimajo, ali je mogoče narediti sit-up z varikoznimi žilami. Med delovanjem čelnih in drugih čučanj, hack squats, napadov, obstaja povečanje intra-trebuha in pritisk znotraj posod nog, ki je življenjsko nevarno.

V tem primeru lahko s krčnimi venami pritisnete noge v ležeč položaj. Ta vaja je namenjena varnemu vzdrževanju moči noge, povečanju mase štirikolesnikov in glutealnih mišic. Ko noge delujejo nad glavo, se pritisk na stene plovil ne poveča veliko.

Vene se nalagajo za nekaj sekund, medtem ko izvajajo nabor. Do naslednjega nastopa športnik leži na simulatorju, noge ostanejo na platformi, venska kri pa se mirno pomika do srčne mišice in ne razpoči oslabljene posode. Ko sledijo pristopi, ki jih priporoča trener, športnik še vedno leži 1-2 minuti, kar omogoča aktiviranje krvnega in limfnega toka.

Za nadaljnje izboljšanje pretoka krvi opravite podaljške noge v simulatorju. Z majhnim položajem teže in sedenja je pritisk v posodah majhen, z varicnostjo pa je mogoče po končanih opravilih opraviti ne bazalne vaje.

2.Obremenitev stegnenice biciklov in telet

V položaju v luknji (!) Sprostite noge v simulatorju. Med sklopi se ne dvignejo, noge ostanejo upognjene na kolenih, da se venska kri lahko prosto giblje proti srcu. Po naslednjem pristopu se preostanek ponovi.

Za nalaganje telet, pritisnite prste s prsti v ležeč položaj v simulatorju. Noga je na platformi, pete pa štrlijo preko roba. Ustnice se izvajajo z močjo telet, in ne s stegnenimi mišicami. Da ne bi preveč obremenili povezanih konic, kolena rahlo upogneta in pritrdita. Gibanje se zgodi samo v sklepu gležnja.

Med treniranjem mišic zgornje polovice telesa je priporočljivo izvajati vaje v sedečem ali ležečem položaju, da bi zmanjšali pritisk na žilne stene spodnjih okončin in krvne staze. Izjeme v stalnem položaju so izključene:

  • dviganje palice na bicep;
  • stiskalce iz prsnega koša;
  • Francoski tisk klopi.

Te vaje je priporočljivo opravljati sedenje. Učinek usposabljanja bo odličen z minimalnim pritiskom na plovila.

Varicne vene in tek

Ali je mogoče v primeru razširjenih žil?

Običajno aktivna tekma koristi srcu in plovilom, vključno s sistemom mišic, ven in ventilov v teletah. Venska kri je potisnjena navzgor, izključeni so stoječi pojavi.V prvi fazi lahko kombinirate tekoče in razširjene žile, če:

  • jogging ne sme trajati več kot pol ure na grobem terenu (ne na tleh) zjutraj ali do 16-00 uri dneva;
  • izbrati tiho hitrost, pravo tehniko in superge;
  • uporabite ortopedske vložke za ravne noge.

Razširitev žil v vsaki osebi se manifestira na različne načine, zato je mogoče trčiti s krčnimi venami – lahko samo flebolog določi na podlagi stopnje bolezni in stanja žil.

Varicose vene in kolesa

Ali lahko vadim na vadbenem kolesu s krčnimi venami?

Med začetno fazo bolezni lahko vozite kolo z varikozo za črpanje mišic in krepitev sten krvnih žil, kar preprečuje tromboflebitis, če se stiskalne nogavice nosijo v ohlapnih športnih hlačah.

Kolo za razširjene vene je priporočljivo zamenjati z vadbenim vozilom in vlakom za največ pol ure. Tudi s slabimi obremenitvami pomaga pomikati mišice in kri skozi žile. Kompresijske nogavice ne priporočamo, da jih zamenjamo s kratkimi kolesi ali tesnimi hlačami iz elastike. Vaskularne stene ne bodo zaščitili pred stresom in tlakom.Po treningu na kolesu je treba nogavice obdržati 1-1,5 ure, da se umirjajo mišice in posode, nato pa kontrastno prho, ki se konča s hladnim curkom in maže noge s krepilno kremo za žile.

Kdaj je telesna aktivnost kontraindicirana?

Fizično izobraževanje in šport za razširjene žile niso sprejemljivi, pač pa jih pozdravljajo tudi zdravniki. Brez pretiravanja je mogoče reči, da je to eden izmed najučinkovitejših načinov za izhod iz začaralnega kroga – ni skrivnost, da nelagodje v nogah ne povzroča težnje po telesni aktivnosti. Hkrati z boleznijo, kot so krčne žile, postane problem krepitve mišic še posebej nujen, saj je njihova dejavnost neposredno povezana z delom venskih ventilov. Večina športnikov ve, koliko "vpenjane" mišice zmanjšajo učinkovitost treninga. Eden od pasti razširjenih ven je, da se v prisotnosti te bolezni mišice nog popolnoma ne sprostijo. V športu ta pojav, ki povzroča zlorabo mišic, imenujemo mišična objemka.

Šport za varikozo je zelo zapleten zaradi pomanjkanja sposobnosti, da se popolnoma sprostijo ali napnejo mišice.Hkrati pa sproščene mišice lahko olajšajo pritisk na žile, s čimer se izboljša njihova prepustnost. Medicina pozna veliko primerov, ko je šport pomagal poraziti bolezen. To ni profesionalni šport. Na podlagi osebnih želja se vsak od športnikov odloči, kateri od športov bo postal njegov hobi.

Pri trditvah o združljivosti športa in krčnih žil je treba omeniti kontraindikacije. Intenzivni sit-up, dviganje uteži, prekomerne obremenitve lahko povzročijo zaplete – trombozo, tromboflebitis. Zmanjšanje tlaka v krvnih žilah bo pomagalo obleke iz posebnega vlečnega majica, pri čemer se odloča, katera je priporočljiva, da se posvetuje z zdravnikom-flebologom. V vsakem primeru je bolje uporabljati aerobne obremenitve – hojo, enostavno tek, jogo.

Vadba soba in funkcije hrane

Za ljubitelje bodybuildinga je priporočljivo, da se osredotočimo na krepitev mišic zgornjega dela telesa. Bodybuilding ponuja poseben nabor vaj, ki lahko prispevajo k boju proti razširjenim venam. Večina športnikov se dobro zaveda, da bodybuilding ne vključuje le usposabljanja v telovadnici, temveč integriran pristop, ki vključuje pravilno prehrano.

Mimogrede, v tem primeru je prehrana športnikov, katerih elementi – bodybuilding in terapevtska prehrana za razširjene vene imajo veliko podobnosti. Obe vrsti prehranjevanja zagotavljata izključitev ali zmanjšanje produktov za zgoščevanje krvi. Na kratko, prehrana obeh je zmanjšana na preprosto pravilo: več vitaminov in beljakovin, manj maščob in ogljikovih hidratov. Koristno je zavrniti mastno meso, saj ima maščoba premoženje za odstranjevanje beljakovin. Priporočljivo je omejiti porabo sladic in izdelkov iz bele moke, ki so v terapevtski prehrani nezažljivi.

Priljubljene sestavine pravilne prehrane:

  • morsko kale;
  • morski sadeži: ribe, lignji, kozice;
  • oreščki in kostanj;
  • jagode: gorski pepel, morski bučk, borovnice;
  • sadje, po možnosti jabolka;
  • celega citrusa, vključno z lupino, ki vsebuje tudi koristne snovi.

Prilagojena prehrana je eden od preventivnih ukrepov za bolezen, kar je še posebej pomembno za tiste, ki so pred njuno boleznijo.

Vaja Bike ne nadomešča kolesa, tek ali smučanja

Z razširjenimi žilami, smuči in kolesi niso kontraindicirane, pa tudi taki priljubljeni športi, kot so tek ali hojo, fitnes,bodybuilding, glavni pogoji – pravilno razporediti obremenitev in nadzirati stanje, da se izognete zapletom. Ko se krčne žile priporočljivo, da se prepreči morebitne vaje, ki lahko povečajo pritisk v nogah. Ti vključujejo naslednje vrste telesne dejavnosti, kot so dvigovanjem uteži, moči in statičnih vaj, skoki. Optimalna rešitev – dati prednost k dinamični, vendar ni naporno šport, saj poveča mišični tonus, verjetnost poškodb v prisotnosti krčne žile v času njihovega delovanja je bistveno nižja.

Povprečno kolo je zasnovano tako, da vožnja po njej ne zahteva posebnega napora pri nogi, hkrati pa daje določeno obremenitev. Ne pomešajte kolesa z vadbenimi kolesi, med katerimi je veliko primerkov, ki predstavljajo resnično nevarnost za razširjene žile. Ti vključujejo, predvsem, navpično kolo z "vožnjo", na katero se tovor razdeli na povsem drugačen način.

Varikost se ne razvije čez noč, ta uničujoč proces se lahko spremeni več mesecev ali celo let.To pomeni, da mišice v tem času niso delale v celoti. Obnovitev njihovega pravilnega delovanja je tudi počasen proces, zato bodite pripravljeni na to, da morata šport in varikant dolgo časa.

Na kratko o bolezni

Ta bolezen je posledica povečanja in podaljšanja sten venih in njihovih ventilov. Posledično se zmanjša hitrost krvnega pretoka, kar povzroči blokado kapilar in večjih plovil.

Oseba, ki trpi zaradi krčnih žil, ima precej značilne simptome, med katerimi je tudi pojav vena na koži. Lahko tudi razvije oteklost, občutek težnosti, razjede – vse to je posledica krvnega pretoka krvi.

Športanje med boleznijo žil

Varikozne vene in vadba so precej kompatibilni koncepti, poleg tega pa so tudi športi za krčne žile dobrodošli pri mnogih zdravnikih – glavna stvar je izbrati pravo vrsto vadbe. Zahvaljujoč takšnim vajam lahko:

  • izboljšanje krvnega obtoka;
  • okrepiti stene krvnih žil;
  • izboljšati limfno drenažo;
  • okrepiti telo.

Pogosto so športi s to boleznijo zapleteni zaradi nezmožnosti sproščanja ali napenjanja mišic.

Vendar pa vam skupaj s temi sproščenimi mišicami olajšujejo pritisk na žile, kar močno izboljša pretok. Zato, če so izbrane prave športne vrste za krčne žile, potem so pomagajo premagati to bolezen ali bistveno zmanjšajo njegove manifestacije.

Koristni in kontraindicirani športi

Za usposabljanje, da bi bilo učinkovito in ne škodljivo za vaše telo, naslednje priporočila:

  1. Največja obremenitev je na plovilih, če stojite za treniranje. Zato so v črevesnih žilah običajno kontraindicirani čepi, dlani in mrtvi žrebci.
  2. Najbolje je, da vaje opravite v lezbijskem ali sedečem položaju – to bo znatno zmanjšalo pritisk v nogah.
  3. Mišice zgornjega debla lahko trenirate brez omejitev – v tem primeru ni posebnih priporočil.
  4. Če gre za vprašanje kardio infuzij, je zaželeno izbrati vodoravno vadbo ali veslaški stroj.
  5. Med športi morate piti vodo. Izguba velike količine tekočin, ki povzročajo nastanek krvnih strdkov, ki lahko povzročijo škodo ljudem, ki trpijo zaradi krčnih žil.
  6. Kadar je primerno, je priporočljivo uporabljati posebno pletenino.

Koristni športi

Torej, kakšen šport je najbolj koristen krčne žile:

  1. Kopanje ali vodna aerobika. Ti športi so najbolj koristni pri tej bolezni. Dejstvo je, da vodni postopki zmanjšajo breme na sklepih. Poleg tega dihanje v vodi, je veliko energije, kar prispeva k presnovi in ​​spremembo krvi.
  2. Hoja. Pomembno je, da hoja na prostem ne moti. Nordijska hoja je priporočljivo, da se ukvarjajo z dnevno vsaj pol ure. To je zelo pomembno, da bodite pozorni na svoje dihanje – vdihavanje in izdihu je treba storiti po vsakih treh korakih.
  3. Velos

Oglejte si video: Priprava na telesno aktivnost: 10-minutna napredna trening za noge, trupa v rokah

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: